za duzo

No i jestem, dzień spóźnienia niestety %) Wszystko powoli wraca do normy, niestety w Niemczech za dużo alkoholu i innych spraw, jednak wydaję mi się, że dużo nie spadło %) Tak więc od poniedziałku na siłownie, od razu wbijam na pełne obroty, więc jutro będzie także wpiska z treningu :)

Szama na jutro, częściowo już gotowa :) Dziś wieczorem albo jutro rano robię podejście do chleba gryczanego z forumowego przepisu :) Czyli staram się grzecznie wywalić ten nieszczęsny gluten;) No i w Nd robię bazę na 4 kolejne dni, bo gotowanie codziennie jest ma sa kry czne :D Tzn zżera za dużo czasu;) 1. placki gryczane z bananem 2. sałatka z [...]

jedzenie na dziś, kolację chyba rozbiję na 2, bo jakaś mi wyszła mega ogromna;) dziś nadal curry, jutro to samo, bo za dużo mi się zrobiło... I jutro spróbuję nagrać filmiki na siłowni :) /SFD/Images/2016/4/6/8b8d5585c2e043f399190344c70167e3.jpg

stu nie cwicze juz z 3 tygodnie, sflaczalem strasznie za duzo spraw na glowie bylo, pozatym poplynalem z roznymi rzeczami ale za godzine jade w koncu na silke zrobie sobie FBW jakies i od przyszlego tyg normalne treningi

nadal w uk hyh,ja wczoraj o flache za duzo wypilem,roz***alem drzwi 2 lustra i za***alem z buta w krzeslo i chyba mam stope stluczona nie moge chodzic,laska sie mnie boi jaki z tego moral? nie brac koksow

za troche ponad tydzień urodziny mam,ale pjerdole nic nie pije,bo ostatnio troche za dużo se popiłem

3.Dieta Coś co dla mnie nie istnieje na tym etapie przygotowań, chociaż konsekwencją tego jest najczęściej walka o wagę, aż do samego końca. Gdybym miał określić krótko jak wygląda moje podejście do spraw odżywiania, byłoby to na pewno powiedzenie: cukier krzepi! Trenuję na czczo, bez jedzenia już od lat i nie sądzę, żeby w tej kwestii coś się [...]

Czyli tylko + 352,65kcal wiec troche mało:/ przeoczyłem to wczesniej, ale fakt to dużo za mało, na low carbie cieżej budowac mase niż na zbilansowanej diecie wiec nadwyżka musi też byc troche wieksza, daj na początek +700 za dużo wegli w diecie obetnij do 150g dziennie, monstera wywal wegle tylko w sniadaniu i posiłkach okołotreningowych

A co z tymi nadnerczami? Od czytania tych wszystkich artykułów w necie mam mętlik w głowie. Za dużo powiązań, zależności itp... potrzebna mi do tego jakaś "mapa".

Byłem ,widziałem....Impra jak w nazwie-międzynarodowa,w obsadzie i organizacji.Organizator postarał się o pokazy artystyczne w czasie zawodów,miła spikerkę(jak na dziewczynę to sie nawet znała)Rozgrzewka mogłaby byc ciut większa,ale... Co bardzo miło mnie zaskoczyło to frekwencja na zawodach.Mała miejscowosc ,ale sala zapełniona po brzegi.Pan [...]

Za dużo białka, spokojnie możesz dać nawet poniżej 2 g. Posiłków też moim zdaniem za dużo, zejdź do 3 - 4 dziennie. Dobrze zrobisz także jak wrzucisz więcej tłuszczów zwierzęcych a ujmiesz trochę roślinnych. Zwierzęce są lepszym źródłem energii. Co do orzechów to nie szalej bo Cie przeczyści albo wzdęcia możesz mieć, 50 g dziennie wystarczy.

ojoj, rozumiem, ze wybralas LC? Niezaleznie do wszytskiego nie wyglada to dobrze,ostatni posilek to nie posilek, to ladowanie sie fruktoza Za duzo na raz tego kurczaka, ktore posilki beda okolotreningowymi? Staraj sie o rownomierny rozklad bialka w posilkach, , za malo kalorii. Moze latwiej by ci wyszlo z dieta zbilansowana?

najlepsza wiadmość dzisiajszego dnia to to, że przypomniało mi się, że mam siłownię w akademiku! I muszę do niej przejść tylko jedno piętro ;) nawet we wtorki i czwartki jest czas tylko dla dzieczyn :D zobaczę jutro jak to wygląda ;) wyposażenie nie powala, jednak najważniejsze rzeczy są. Oczywiście znou stanęłam przed problemem, że jak nie mam [...]

[...] a posilek, po ok 30 min, ale posilek i bialko w tym samym czasie tez mija sie z celem. To samo z laczeniem jajek i odzywki, to poprostu nie ma sensu, bo dostarczacz za duzo bialk w jednej porcji Te muesli, to wlasnej roboty ? Platki, tez dadza rade, a do tego suszone morele na przyklad. Ogolnie wiecej ww zlozonych, takich jak kasze, makaron [...]

Dokładnie jak wyżej białka co najmniej 2gr na KMC . Z węgli tylko ryż brązowy lub basmati i też nie za dużo lepiej uzupełnić kalorie dobrymi tłuszczami . Pamiętaj że 1 gr tłuszczu = 9 kcal a węgli tylko 4

TomQ-MAG dziękuję za odpowiedź :D I cenne wskazówki <3 Zmodyfikowałam trochę ten trening, bo miałam tego za dużo (bo to jeden trening) i w połowie już traciłam chęci Na kanale jednego z trenerów personalnych dowiedziałam się, że na nogi wystarczy 5 ćwiczeń, 2 ćwiczenia na brzuch i z 4 na ramiona Więc na nogi i pośladki dodałam coś dodatkowego na [...]

za duzo bialka w ostatnim najlepiej jakbys zrobil jeszcze jeden posilek w ciagu dnia, makaron z twarogiem czy cos za bardzo diete opierasz na chlebie posilek potreningowy jest do dupy, nie ma w nim w ogole wegli zlozonych, no chyba ze to wszystko co napisales zjadasz zaraz po treningu? edit: Błagam o pomoc. Dawałbym sogi, ale nie moge ;/ to kup [...]

1. Tłusty/półtłusty jest mniej przetworzony. 2. Słonecznik jest spoko, ale nie żeby jeść codziennie. Jak każdy w tym kraju masz za dużo omega 6, a za mało omega 3. Lepiej szmać orzechy, niż słonecznik. 3. Mi po czarnej rano zbiera się na wymioty, także ją mogę pić tylko na pełny żołądek i to sporadycznie. (Kawa/herbata zielona/czerwona/biała [...]

Dzięki za wyłuszczenie! Dobrze, że takie intuicyjne jedzenie Ci służy. U mnie to nie działa.. Za dużo WW żrę.. Zaglądam, zaglądam. Pozdro!

[...] poprostu przychodza do mnie poczatkujacy zazwyczaj w wieku 16-22 lat (czyli uczniowie ew. studenci) bardzo szczupli, sa zazwyczaj na utrzymaniu rodzicow i nie maja za duzo $$$ i pytaja sie mnie co wziasc? Oczywiscie na poczatek duzo taniego gainer'a dobrze trawionego, na porcje 400-500 ml mleka i jako tako zaczyna swoja diete uzupelniac w [...]